מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שהם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב אתן היכרות עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תהיי מקום רגוע.
- שנה בלי שעות קבועות.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה website להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מיועדים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לקבל ניקיון עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון מעבר לחדר.
- שתה משהו מסוג של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.